代孕网治疗产后便秘的有效方法

有人发现每天晨起一杯柠檬水有助于肠道蠕动。每天一杯果汁很必要,特别是西梅汁。下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。   治疗便秘方法六:充分利用天然植物通便剂   在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,代孕网比如香蕉、韭菜、芹菜等。   治疗便秘方法七:有效的提肛运动   有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第天开始。   凯格尔运动具体操作如下:   、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。   、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。   、持续收缩约秒,再放松秒,如此重复次,每天次。 要点:姿势和用力一定要正确除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。   治疗便秘方法八:饮食有疗法   、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜